Alimentos do dia-a-dia
Grãos
Praticidade enlatada
Alimentos congelados
Castanhas e sementes
Lanches
A mesma coisa, só que muito melhor
Preocupado em sentir falta de carne? Não tenha medo: existem carnes suculentas à base de vegetais te esperando nas seções de congelados nos supermercados ou em armazéns locais. Saborosas e práticas, leva apenas alguns minutos para prepará-las e servi-las. Você verá por que Bill Gates, Google e as principais empresas de alimentos têm declarado que o futuro da carne é a carne vegetal.
‘‘Frango e peixe’’ veganos
Petiscos
Para o sanduíche perfeito
Leites vegetais
Salsichas
Hambúrguer
Carnes vegetais
Sua vez!
Experimente uma alimentação vegetariana!
Dicas para falar com sua família e amigos
Você está parando ou reduzindo o consumo de carnes, mas sua família talvez não esteja. Como será que eles vão reagir? Não se preocupe, nós também já passamos por isso! Aqui vão algumas dicas de como manter as boas relações e facilitar o lado de todos – inclusive o seu.
Descomplique
Facilite ao máximo sua nova dieta para a pessoa que mais cozinha na casa. Ofereça ajuda na hora de cozinhar. Para simplificar, apenas substitua as fórmulas originais, como o hambúrguer de carne pelo vegetal (já existem inúmeras opções nos mercados), ou prepare o seu você mesmo. Em pouco tempo, você estará trocando todos os alimentos de origem animal por produtos veganos e, provavelmente, muito mais saudáveis. Além disso, estará mostrando que podemos experimentar inúmeros outros sabores!
Dê ouvidos
Se eles estão preocupados com sua saúde ou o preço dos alimentos, diga a eles que você entende suas preocupações. Compartilhe as informações que você obteve sobre vegetarianismo e alimentação saudável ou sobre como comprar mais gastando menos.
Seja o exemplo
Se você deseja que sua família e seus amigos vejam as coisas da mesma forma que você vê, permaneça saudável e amigável. Mesmo que eles não aceitem no início, com o tempo eles irão perceber como esta mudança foi positiva para você (sem contar para o planeta e para todos os animais).
Pratique a paciência!
Ninguém quer se sentir julgado. Se alguém quiser obter mais informações, eles irão perguntar. Ao longo do tempo, uma abordagem mais leve irá torná-los mais abertos a mudar suas escolhas alimentares.
